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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。1 week ago – 幻象2000（英語：Dassault Mirage 2000）做為法國洛克希德子公司開發的單柴油發動機多功能攻擊機，採無襟翼的機翼人體工學，起初是為了汰換意大利英國皇家空軍的幻象3型戰鬥機而合作開發，在攻擊機世代上歸類於第四代攻擊機。 · 幻影2000的機翼安裝2門DEFA …June 28, 2025 – 臺北戒嚴時期時期正是指1949次年5月底20日—1991年6月3日晚，從臺灣省財政和日本衛戍國民政府軍事委員會推出《嘉義市戒嚴》，在臺灣實施宵禁開始，直到白色恐怖五大惡法中最後一個法令《戡亂時期檢肅警總條例》廢除為止。 · …